https:\/\/www.bbc.com\/worklife\/article\/20210308-why-zoom-fatigue-wont-last-forever<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy kiedykolwiek zdarzy\u0142o Ci si\u0119 zako\u0144czy\u0107 ostatnie spotkanie np. na Zoomie i poczu\u0107 si\u0119 kompletnie wyczerpany\/a? Je\u015bli tak, to nie jeste\u015b sam\/a. Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z podobnym zm\u0119czeniem, kt\u00f3re nazywane jest \u201cZoom fatigue\u201d. Odnosi si\u0119 ono do wyczerpania, kt\u00f3re odczuwasz po wszelkiego rodzaju rozmowach wideo lub konferencjach. Czym jest ten syndrom, jak si\u0119 objawia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-10149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"acf":{"estimated_reading_time":"3","weekly_summary":false},"yoast_head":"\n
Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107? - Vived<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107? - Vived\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kiedykolwiek zdarzy\u0142o Ci si\u0119 zako\u0144czy\u0107 ostatnie spotkanie np. na Zoomie i poczu\u0107 si\u0119 kompletnie wyczerpany\/a? Je\u015bli tak, to nie jeste\u015b sam\/a. Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z podobnym zm\u0119czeniem, kt\u00f3re nazywane jest \u201cZoom fatigue\u201d. Odnosi si\u0119 ono do wyczerpania, kt\u00f3re odczuwasz po wszelkiego rodzaju rozmowach wideo lub konferencjach. Czym jest ten syndrom, jak si\u0119 objawia […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vived\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-21T07:14:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"vived\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\"},\"author\":{\"name\":\"vived\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/person\/23c5e54f546fc275ce20e421d746a083\"},\"headline\":\"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-04-21T07:14:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\"},\"wordCount\":737,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\",\"url\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\",\"name\":\"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107? - Vived\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\",\"datePublished\":\"2021-04-21T07:14:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/\",\"name\":\"Vived\",\"description\":\"platform empowering IT people and technology companies to synergic growth\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#organization\",\"name\":\"Vived\",\"url\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo_vived_color.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo_vived_color.png\",\"width\":136,\"height\":45,\"caption\":\"Vived\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/person\/23c5e54f546fc275ce20e421d746a083\",\"name\":\"vived\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8c4b18ee42b2f340831f3e38536bce74c06bd95f2099064e8f25fd9370eefa1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8c4b18ee42b2f340831f3e38536bce74c06bd95f2099064e8f25fd9370eefa1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"vived\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107? - Vived","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107? - Vived","og_description":"Czy kiedykolwiek zdarzy\u0142o Ci si\u0119 zako\u0144czy\u0107 ostatnie spotkanie np. na Zoomie i poczu\u0107 si\u0119 kompletnie wyczerpany\/a? Je\u015bli tak, to nie jeste\u015b sam\/a. Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z podobnym zm\u0119czeniem, kt\u00f3re nazywane jest \u201cZoom fatigue\u201d. Odnosi si\u0119 ono do wyczerpania, kt\u00f3re odczuwasz po wszelkiego rodzaju rozmowach wideo lub konferencjach. Czym jest ten syndrom, jak si\u0119 objawia […]","og_url":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","og_site_name":"Vived","article_published_time":"2021-04-21T07:14:53+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif","type":"","width":"","height":""}],"author":"vived","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/"},"author":{"name":"vived","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/person\/23c5e54f546fc275ce20e421d746a083"},"headline":"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107?","datePublished":"2021-04-21T07:14:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/"},"wordCount":737,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","url":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/","name":"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107? - Vived","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif","datePublished":"2021-04-21T07:14:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif","contentUrl":"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/career-hints-tips-co-to-jest-zoom-fatigue-i-jak-sobie-z-nim-poradzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/vived.io\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Career Hints&Tips: co to jest \u201cZoom fatigue\u201d i jak sobie z nim poradzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#website","url":"https:\/\/vived.io\/pl\/","name":"Vived","description":"platform empowering IT people and technology companies to synergic growth","publisher":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vived.io\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#organization","name":"Vived","url":"https:\/\/vived.io\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo_vived_color.png","contentUrl":"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/logo_vived_color.png","width":136,"height":45,"caption":"Vived"},"image":{"@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/person\/23c5e54f546fc275ce20e421d746a083","name":"vived","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/vived.io\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8c4b18ee42b2f340831f3e38536bce74c06bd95f2099064e8f25fd9370eefa1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8c4b18ee42b2f340831f3e38536bce74c06bd95f2099064e8f25fd9370eefa1?s=96&d=mm&r=g","caption":"vived"}}]}},"blocks_vived":[{"blockName":null,"attrs":[],"innerBlocks":[],"innerHTML":"Czy kiedykolwiek zdarzy\u0142o Ci si\u0119 zako\u0144czy\u0107 ostatnie spotkanie np. na Zoomie i poczu\u0107 si\u0119 kompletnie wyczerpany\/a? Je\u015bli tak, to nie jeste\u015b sam\/a. Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z podobnym zm\u0119czeniem, kt\u00f3re nazywane jest \u201cZoom fatigue\u201d. Odnosi si\u0119 ono do wyczerpania, kt\u00f3re odczuwasz po wszelkiego rodzaju rozmowach wideo lub konferencjach.\n\nCzym jest ten syndrom, jak si\u0119 objawia i jak sobie z nim poradzi\u0107? Przygl\u0105damy si\u0119 temu zjawisku w nowym odcinku Career Hints&Tips.\n\n<strong>Co to jest \u201cZoom fatigue\u201d?<\/strong>\n\nJak wspomnia\u0142am, \u201cZoom fatigue\u201d to nic innego, jak uczucie ogromnego zm\u0119czenia zwi\u0105zanego z uczestniczeniem w wielu spotkaniach online jednego dnia. Znasz ten b\u00f3l? Sama potrafi\u0119 przywo\u0142a\u0107 dni, kiedy \u201czoom fatigue\u201d mnie dopad\u0142. Czasem wystarcz\u0105 dwa spotkania, czy jeden dzie\u0144 szkolenia online, aby poczu\u0107 si\u0119 nieco gorzej.\n\n\u201cZoom fatigue\u201d cz\u0119sto objawia si\u0119 podobnie do \u201ctradycyjnego\u201d wypalenia zawodowego, a nawet mo\u017ce by\u0107 jego przyczyn\u0105, i przem\u0119czenia. Sygna\u0142y, kt\u00f3re powinny zwr\u00f3ci\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 to:\n<ul>\n \t<li>zapominalstwo i trudno\u015bci z koncentracj\u0105,<\/li>\n \t<li>trudno\u015bci w utrzymywaniu relacji z bliskimi i byciu z nimi obecnym,<\/li>\n \t<li>frustracj\u0119 i dra\u017cliwo\u015b\u0107 w stosunku do wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w,<\/li>\n \t<li>objawy fizyczne, takie jak napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, b\u00f3l, zm\u0119czenie i bezsenno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<strong>Dlaczego wirtualne spotkania tak bardzo nas m\u0119cz\u0105?<\/strong>\n\n<em>Tw\u00f3j m\u00f3zg musi pracowa\u0107 ci\u0119\u017cej<\/em>\n\nMusisz si\u0119 bardziej wysili\u0107, aby odczyta\u0107 mimik\u0119 twarzy i rozszyfrowa\u0107 ton g\u0142osu na ekranie komputera. Ponadto, zar\u00f3wno ilo\u015b\u0107 kontaktu wzrokowego, jaki nawi\u0105zujemy na czatach wideo, jak i wielko\u015b\u0107 twarzy na ekranach jest nienaturalna.\n\nNawet je\u015bli nie zdajesz sobie z tego sprawy, prowadzenie rozm\u00f3w przez Zoom wymaga wi\u0119cej wysi\u0142ku ni\u017c w prawdziwym \u017cyciu.\n\n<em>Wideorozmowy drastycznie ograniczy\u0142y nasz\u0105 mobilno\u015b\u0107<\/em>\n\nRozmowy telefoniczne, spotkania w cztery oczy pozwalaj\u0105 nam chodzi\u0107 i porusza\u0107 si\u0119. Jednak w przypadku wideokonferencji wi\u0119kszo\u015b\u0107 kamer ma ustalone pole widzenia, co oznacza, \u017ce musimy zasadniczo pozostawa\u0107 w tym samym miejscu. Ruch jest ograniczony w spos\u00f3b, kt\u00f3ry nie jest naturalny.\n\nJasne, mo\u017cemy korzysta\u0107 ze s\u0142uchawek bezprzewodowych i chodzi\u0107 po pokoju, w kt\u00f3rym pracujemy, ale pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej znikniemy z pola widzenia naszego rozm\u00f3wcy.\n<figure class=\"kg-card kg-image-card\"><img src=\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\" class=\"kg-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<em>Zak\u0142\u00f3cenie \u017cycia domowego<\/em>\n\nSzczekaj\u0105cy pies, dziecko na drugim planie, wsp\u00f3\u0142lokatorzy przechodz\u0105cy w tle - \u017cycie codzienne na dobre zago\u015bci\u0142o na spotkaniach online. Dla nas mo\u017ce to by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce, wytr\u0105caj\u0105ce nas z r\u00f3wnowagi, a nawet kr\u0119puj\u0105ce.\n\n<em>Last but not least, ogl\u0105danie samego siebie podczas wideorozm\u00f3w jest m\u0119cz\u0105ce<\/em>\n\nPodczas spotkania z zespo\u0142em widzimy siebie w ma\u0142ym kwadraciku, co jest dziwne i nienaturalne. Badania pokazuj\u0105, \u017ce kiedy widzisz swoje odbicie, jeste\u015b bardziej krytyczny wobec siebie. Wielu z nas ogl\u0105da si\u0119 teraz na czatach wideo przez wiele godzin dziennie. \"To jest dla nas obci\u0105\u017caj\u0105ce. To stresuj\u0105ce. I jest wiele bada\u0144 pokazuj\u0105cych, \u017ce istniej\u0105 negatywne emocjonalne konsekwencje ogl\u0105dania siebie w lustrze\u201d, wyja\u015bnia profesor Bailenson z Uniwersytety Stanford.\n\n<strong>Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby ograniczy\u0107 skutki \u201cZoom fatigue\u201d?<\/strong>\n\nOczywi\u015bcie najpro\u015bciej by\u0142oby powiedzie\u0107 - ogranicz spotkania, ale po roku pracy w pandemii, wiemy, \u017ce cz\u0119sto jest to nie do zrealizowania. Jednak, je\u015bli tylko masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 opuszczenia jednego z calli i obejrzenia np. nagrania p\u00f3\u017aniej, zr\u00f3b to.\n\nJe\u015bli czujesz, \u017ce powoli tracisz koncentracj\u0119, proste powiedzenie \"wy\u0142\u0105cz\u0119 wideo, bo dzi\u0119ki temu \u0142atwiej mi s\u0142ucha\u0107\", powinno wystarczy\u0107. A je\u015bli jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrezygnowania z w\u0142\u0105czenia kamerki, nie wahaj si\u0119 i zr\u00f3b to. Cz\u0119\u015b\u0107 psycholog\u00f3w radzi r\u00f3wnie\u017c, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy wideoczat jest w og\u00f3le potrzebny. Czy rozmowa audio nie wystarczy?\n\nSpr\u00f3buj okre\u015bli\u0107, co dla Ciebie jest najwygodniejsze. Mo\u017ce wszystkie obowi\u0105zkowe spotkania na pocz\u0105tku tygodnia s\u0105 dla Ciebie najlepsze? A mo\u017ce wolisz roz\u0142o\u017cy\u0107 je na ca\u0142y tydzie\u0144. W ten spos\u00f3b \u017caden pojedynczy dzie\u0144 nie b\u0119dzie prze\u0142adowany? Mo\u017cesz te\u017c wyznaczy\u0107 granice, w kt\u00f3rych Tw\u00f3j kalendarz roboczy b\u0119dzie np. niedost\u0119pny dla spotka\u0144 do godziny 12:00.\n\nPraca w domu raczej zostanie z nami na d\u0142u\u017cej, dlatego warto zadba\u0107 o swoje dobre samopoczucie i work-life balance .\n\n\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"https:\/\/news.stanford.edu\/2021\/02\/23\/four-causes-zoom-fatigue-solutions\/\">https:\/\/news.stanford.edu\/2021\/02\/23\/four-causes-zoom-fatigue-solutions\/<\/a>\n\n<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/worklife\/article\/20210308-why-zoom-fatigue-wont-last-forever\">https:\/\/www.bbc.com\/worklife\/article\/20210308-why-zoom-fatigue-wont-last-forever<\/a>","innerContent":["Czy kiedykolwiek zdarzy\u0142o Ci si\u0119 zako\u0144czy\u0107 ostatnie spotkanie np. na Zoomie i poczu\u0107 si\u0119 kompletnie wyczerpany\/a? Je\u015bli tak, to nie jeste\u015b sam\/a. Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z podobnym zm\u0119czeniem, kt\u00f3re nazywane jest \u201cZoom fatigue\u201d. Odnosi si\u0119 ono do wyczerpania, kt\u00f3re odczuwasz po wszelkiego rodzaju rozmowach wideo lub konferencjach.\n\nCzym jest ten syndrom, jak si\u0119 objawia i jak sobie z nim poradzi\u0107? Przygl\u0105damy si\u0119 temu zjawisku w nowym odcinku Career Hints&Tips.\n\n<strong>Co to jest \u201cZoom fatigue\u201d?<\/strong>\n\nJak wspomnia\u0142am, \u201cZoom fatigue\u201d to nic innego, jak uczucie ogromnego zm\u0119czenia zwi\u0105zanego z uczestniczeniem w wielu spotkaniach online jednego dnia. Znasz ten b\u00f3l? Sama potrafi\u0119 przywo\u0142a\u0107 dni, kiedy \u201czoom fatigue\u201d mnie dopad\u0142. Czasem wystarcz\u0105 dwa spotkania, czy jeden dzie\u0144 szkolenia online, aby poczu\u0107 si\u0119 nieco gorzej.\n\n\u201cZoom fatigue\u201d cz\u0119sto objawia si\u0119 podobnie do \u201ctradycyjnego\u201d wypalenia zawodowego, a nawet mo\u017ce by\u0107 jego przyczyn\u0105, i przem\u0119czenia. Sygna\u0142y, kt\u00f3re powinny zwr\u00f3ci\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 to:\n<ul>\n \t<li>zapominalstwo i trudno\u015bci z koncentracj\u0105,<\/li>\n \t<li>trudno\u015bci w utrzymywaniu relacji z bliskimi i byciu z nimi obecnym,<\/li>\n \t<li>frustracj\u0119 i dra\u017cliwo\u015b\u0107 w stosunku do wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w,<\/li>\n \t<li>objawy fizyczne, takie jak napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, b\u00f3l, zm\u0119czenie i bezsenno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<strong>Dlaczego wirtualne spotkania tak bardzo nas m\u0119cz\u0105?<\/strong>\n\n<em>Tw\u00f3j m\u00f3zg musi pracowa\u0107 ci\u0119\u017cej<\/em>\n\nMusisz si\u0119 bardziej wysili\u0107, aby odczyta\u0107 mimik\u0119 twarzy i rozszyfrowa\u0107 ton g\u0142osu na ekranie komputera. Ponadto, zar\u00f3wno ilo\u015b\u0107 kontaktu wzrokowego, jaki nawi\u0105zujemy na czatach wideo, jak i wielko\u015b\u0107 twarzy na ekranach jest nienaturalna.\n\nNawet je\u015bli nie zdajesz sobie z tego sprawy, prowadzenie rozm\u00f3w przez Zoom wymaga wi\u0119cej wysi\u0142ku ni\u017c w prawdziwym \u017cyciu.\n\n<em>Wideorozmowy drastycznie ograniczy\u0142y nasz\u0105 mobilno\u015b\u0107<\/em>\n\nRozmowy telefoniczne, spotkania w cztery oczy pozwalaj\u0105 nam chodzi\u0107 i porusza\u0107 si\u0119. Jednak w przypadku wideokonferencji wi\u0119kszo\u015b\u0107 kamer ma ustalone pole widzenia, co oznacza, \u017ce musimy zasadniczo pozostawa\u0107 w tym samym miejscu. Ruch jest ograniczony w spos\u00f3b, kt\u00f3ry nie jest naturalny.\n\nJasne, mo\u017cemy korzysta\u0107 ze s\u0142uchawek bezprzewodowych i chodzi\u0107 po pokoju, w kt\u00f3rym pracujemy, ale pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej znikniemy z pola widzenia naszego rozm\u00f3wcy.\n<figure class=\"kg-card kg-image-card\"><img src=\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\" class=\"kg-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<em>Zak\u0142\u00f3cenie \u017cycia domowego<\/em>\n\nSzczekaj\u0105cy pies, dziecko na drugim planie, wsp\u00f3\u0142lokatorzy przechodz\u0105cy w tle - \u017cycie codzienne na dobre zago\u015bci\u0142o na spotkaniach online. Dla nas mo\u017ce to by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce, wytr\u0105caj\u0105ce nas z r\u00f3wnowagi, a nawet kr\u0119puj\u0105ce.\n\n<em>Last but not least, ogl\u0105danie samego siebie podczas wideorozm\u00f3w jest m\u0119cz\u0105ce<\/em>\n\nPodczas spotkania z zespo\u0142em widzimy siebie w ma\u0142ym kwadraciku, co jest dziwne i nienaturalne. Badania pokazuj\u0105, \u017ce kiedy widzisz swoje odbicie, jeste\u015b bardziej krytyczny wobec siebie. Wielu z nas ogl\u0105da si\u0119 teraz na czatach wideo przez wiele godzin dziennie. \"To jest dla nas obci\u0105\u017caj\u0105ce. To stresuj\u0105ce. I jest wiele bada\u0144 pokazuj\u0105cych, \u017ce istniej\u0105 negatywne emocjonalne konsekwencje ogl\u0105dania siebie w lustrze\u201d, wyja\u015bnia profesor Bailenson z Uniwersytety Stanford.\n\n<strong>Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby ograniczy\u0107 skutki \u201cZoom fatigue\u201d?<\/strong>\n\nOczywi\u015bcie najpro\u015bciej by\u0142oby powiedzie\u0107 - ogranicz spotkania, ale po roku pracy w pandemii, wiemy, \u017ce cz\u0119sto jest to nie do zrealizowania. Jednak, je\u015bli tylko masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 opuszczenia jednego z calli i obejrzenia np. nagrania p\u00f3\u017aniej, zr\u00f3b to.\n\nJe\u015bli czujesz, \u017ce powoli tracisz koncentracj\u0119, proste powiedzenie \"wy\u0142\u0105cz\u0119 wideo, bo dzi\u0119ki temu \u0142atwiej mi s\u0142ucha\u0107\", powinno wystarczy\u0107. A je\u015bli jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrezygnowania z w\u0142\u0105czenia kamerki, nie wahaj si\u0119 i zr\u00f3b to. Cz\u0119\u015b\u0107 psycholog\u00f3w radzi r\u00f3wnie\u017c, aby zastanowi\u0107 si\u0119, czy wideoczat jest w og\u00f3le potrzebny. Czy rozmowa audio nie wystarczy?\n\nSpr\u00f3buj okre\u015bli\u0107, co dla Ciebie jest najwygodniejsze. Mo\u017ce wszystkie obowi\u0105zkowe spotkania na pocz\u0105tku tygodnia s\u0105 dla Ciebie najlepsze? A mo\u017ce wolisz roz\u0142o\u017cy\u0107 je na ca\u0142y tydzie\u0144. W ten spos\u00f3b \u017caden pojedynczy dzie\u0144 nie b\u0119dzie prze\u0142adowany? Mo\u017cesz te\u017c wyznaczy\u0107 granice, w kt\u00f3rych Tw\u00f3j kalendarz roboczy b\u0119dzie np. niedost\u0119pny dla spotka\u0144 do godziny 12:00.\n\nPraca w domu raczej zostanie z nami na d\u0142u\u017cej, dlatego warto zadba\u0107 o swoje dobre samopoczucie i work-life balance .\n\n\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"https:\/\/news.stanford.edu\/2021\/02\/23\/four-causes-zoom-fatigue-solutions\/\">https:\/\/news.stanford.edu\/2021\/02\/23\/four-causes-zoom-fatigue-solutions\/<\/a>\n\n<a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/worklife\/article\/20210308-why-zoom-fatigue-wont-last-forever\">https:\/\/www.bbc.com\/worklife\/article\/20210308-why-zoom-fatigue-wont-last-forever<\/a>"]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vived.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/vived.io\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/img_610d0adba98ca.gif\")
<\/figure>\n